POMPKI NA

a to ci dziwne schorzenie może poprostu masz jakieś zakwasy? albo nigdy nie robiłeś trica i jest na tyle slaby że męczą go najzwyklejsze pompki ?

no jeżeli po przerwie zaczynasz ćwiczyć to kwas mlekowy jest to normalka... ale skoro ty cwiczysz i ćwiczysz i ćwiczysz te pompki to nie mam baldego pojęcia ;-P może poprostu zbyt intesywnie ćwiczysz jak na początek

Ja robilem pompki codziennie 5x20 z nogami np na krzesle, moge tak robic dalej czy cos zmienic, jak nie to ile i co ile dokladac i co w ten sposob cwicze ?

wg. mnie to na wytrzymalosc to rob mniejszym ciezarem jak najwioecej powtorzen + pompki tylko ze niewqiesz jaki to bedzie ciezar

PN: Klata -wyciskanie sztangi na płaskiej (po świętach zrobie poręcze) - Wyciskanie hantel skos dodatni - wycisk ściskający - rozpiętki Triceps -francuskie wyciskanie sztangi leżąc podchwytem 3x10 -prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 -pompki odwrotne 3x10 Brzuch Śr Plecy - ściąganie drążka wyciągu gónego do klaty - [...]

Trenuj na krzesłąch - jest większy zakres ruchu, lepiej się rozciąga klata . Później będzie Ci dużo łatwiej robić zwykłe pompki

Pompki z nogami na podwyższeniu.

Narazie jedynie troche pompki zacząłem robić ale niedługo biore sie za ćwiczenia na poważnie i wtedy wstawie tu następne fotki

na klate wyciskam 70 kg ... czy bez cwiczen spadnie mi masa?? czy pompki moga to podreperowac??

pompki nigdy nie zastąpią siłowni więc lepiej jak pójdziesz na siłownie

Zapewne pompki w podporze. Po co 2 tematy zakladales? Poczytaj to znajdziesz odpowiedz napewno na wiecej sposobow

Tutaj chodzi o pompki, podciągania na drązku, brzuszki, itp. http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

co Ty wogule bierzesz ? patrząc po fotach to nie powiedziałbym ze nawet jakieś pompki w domu robisz a co dopiero na silownie chodzić saa nie dla Ciebie

na początek rób pół-pompki( podnosisz sam tułów i klatkę, nogi ciągle dotykają ziemi) rób tyle powtórzeń ile najwięcej dasz radę, po 3-4 serie i co drugi dzień zwiekszaj ilość serii o 1. Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 18:49:58

Może zmniejszyć obciążenia xD Pompki z nogami na podwyższeniu niech robi. Pozdro...

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html na a6w szkoda zdrowia, nie spala tkanki tłuszczowej jeśli o to chodzi, lepiej już normalne cwiczenia, mozna też robić przysiady, czy odwrotne pompki .

Nie mam zamiaru ćwiczyć jak głupi, bez osprzętu robię cały czas. Pompki z klaśnięciami http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html - ćwiczenia na wyskok pokazane tutaj jestem też w klasie sportowej z profilem koszykówki, mam dziennie 90 minut grania w kosza. Do obręczy brakuje mi koło 14 cm Z sprzętem chce głównie ćwiczyć biceps, jakieś lekki [...]

mutarito co ty tworzysz?? do autora mozesz na wakacjach jakies proste cwiczenia robic pompki itd

Witam! Moim zdaniem 14 lat to za mało, by isc na siłke. Ale w twoim przypadku gdy masz hantelki mozesz je w jakis sposób wykorzystac. dodaj do tego jakies biegi, brzuszki, pompki, i narazie wystarczy. Hantlami mozna cwiczyc biceps, klate, bary i bedzie git jak narazie, a za jakies 2 lata mozesz pomyslec jeszcze dodatkowo o siłce. Pozdrawiam!

cwicze cale cialo tzn.pompki,brzuszki,ekspander,drązek,sprezyna. ok skoluje wiekszy ciezar,ale ile robic seri ?? czy w wakacje mialbym szanse na 30 cm ? sogi duchowe..